• 1
  • 2
  • 3
%%s
%%s
%%s

Muistin apukeinot

Käytämme muistiamme jatkuvasti – siksi sen pettäminen tuntuukin niin harmilliselta. Hyvälaatuisia muistilipsahduksia sattuu kuitenkin kaikille. Ensimmäinen ja tärkein asia on ymmärtää, että muistin toiminta edellyttää tarkkaavaisuutta: vireystilasi täytyy siis olla hyvä ja sinun täytyy todella olla kiinnostunut käsiteltävästä asiasta, jotta voisit siitä jotain muistaakin. Tämän lisäksi mielessä kannattaa pitää seuraavat asiat:

-  Kun aloittelet päivän töitä, tee ensin ne kaikista vaikeimmat

-  Keskity aina yhteen seikkaan kerrallaan, älä tee monia asioita samanaikaisesti

-  Jaa suuret työt osiin ja tartu vain yhteen tehtävään kerrallaan

-  Suunnittele tehtävät hyvin: aseta työskentelyllesi päämäärät ja valitse tehokkaimmat keinot niiden saavuttamiseksi

-  Opettele töiden delegoimista ja vastuun jakamista

-  Nuku riittävästi ja muista lepotauot myös töissä (2–4 tunnin välein!)

-  Älä vie töitä kotiin – töiden ajattelukin on kuormittavaa

-  Muista ulkoiset apukeinot: muistilaput, kalenterit, rutiinit, ajastimet, tarkistuslistat – käytä niitä omaan tyyliisi sopivasti

-  Jokaisella tavaralla on oma paikkansa: käytä myös niitä!

-  Yritä löytää muistettaville asioille joku henkilökohtainen merkitys

-  Jos et muista jotakin, yritä palauttaa asia mieleesi ajattelemalla loogisesti: mieti mihin se liittyi, mistä se lähti, miten se syntyi, mitä sitten tapahtui...

-  Ajattele positiivisesti ja pyri välttämään tarpeetonta stressiä

-  Muista terveelliset elämäntavat: terveellinen ravinto, riittävä liikunta, toimiva sosiaalinen verkosto, kohtuullisuus alkoholin käytössä

-  Käytä aivojasi! ”Jumppaa” niitä opettelemalla joka päivä jotain uutta

-  Älä kuormita muistiasi liikaa – turha tieto on taakaksi

-  Tunne omat voimavarasi ja opettele sanomaan tarvittaessa myös ”ei”

 

Yllä olevassa listassa on vain muutamia hyväksi havaittuja keinoja – voit lähettää omat vinkkisi meille osoitteeseen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. .

 

Voimme lisäksi suositella seuraavia muistiaiheisia kirjoja:

-          Marja Hietanen, Timo Erkinjuntti ja Maarit Huovinen: Tunne muistisi – käytä, kehitä, kohenna

-          Oddbjörn By: Memo - helppo tapa parantaa muistia

_MG_6182

Tervetuloa Practian uusituille kotisivuille, joilla toivomme Sinun viihtyvän. Tuotamme ja lisäämme artikkelikirjastoon jatkuvasti lisää materiaalia josta toivomme Sinulle olevan hyötyä. Etusivulta löytyvää blogia päivitämme myös säännöllisesti. Otathan yhteyttä jos uskot meidän voivan auttaa sinua tai yritystäsi. Toki kuulemme erittäin mielellämme myös mielipiteesi uusituista sivuistamme.
- Antti

Yhteystiedot

0500 369 103

antti.suvanto(at)practia.fi

Postiosoite
Kalevankatu 4 IV krs
40100 Jyväskylä

Käyntiosoite
Pohjoinen Hesperiankatu 37 A
00100 Helsinki

AAA, Korkein luottoluokitus 2011