Tiellä parempaan uneen

Created on Wednesday, 16 November 2011 17:14

Ihminen nukkuu keskimäärin kahdeksan tuntia yössä ja siten noin kolmanneksen elämästään. Riittävän pitkä ja hyvälaatuinen uni onkin välttämätöntä yksilön toimintakyvylle ja hyvinvoinnille. Kuitenkin unihäiriöt ovat nykyisin masennus- ja uupumusoireiden ohella yleisimpiä syitä hakeutua terveydenhuollon piiriin – minkälaisia syitä ja seurauksia nykyihmisten univaikeuksiin sitten liitetään?

Unen laadun hetkittäiset vaihtelut, katkonaisuus ja aikainen herääminen ovat jossain määrin normaaleja reaktioita, jotka antavat ihmiselle ”signaalin”: elämässä, joko ulkoisessa tai mielen sisäisessä, on tapahtumassa muutoksia. Nämä reaktiot muuttuvat häiriöiksi silloin, kun ihminen kokee ne toistuvina ja kuormittavina – tällöin toimintakyky, energiataso ja hyvinvointi alkavat merkittävästi heikentyä. Yleisin uneen liittyvä häiriö on unettomuus: siihen liittyy vaikeutta nukahtaa iltaisin, pysyä unessa yön aikana tai taipumusta herätä liian aikaisin aamulla. Muita yleisiä unihäiriöitä ovat unissapuhuminen ja -kävely, hampaiden narskuttelu, painajaiset sekä levottomat jalat -oireyhtymä. Levottomat jalat tarkoittavat tilaa, jossa ihmisen on pakonomaisesti liikuteltava jalkojaan tai käsiään esimerkiksi nukkumaan mennessä välttääkseen epämiellyttävien tuntemusten esiintymistä.

Register to read more...

Arjensoundia ja hoitavaa musiikkia

Created on Tuesday, 13 September 2011 08:41

Essi Simberg

Yksiselitteistä vastausta kysymykselle mitä musiikki on, ei ole vielä tähän mennessä pystytty löytämään. Toiselle se on sinfoniaorkesterin esitys, toiselle ihmislaulu, jollekin nuottiviivastolla näkyvä nuottikirjoitus, jollekin luontoäänet. Antiikin Kreikassa soivaan musiikkiin liitettiin tanssi ja runous. Musiikissa vallitsevat myös matematiikan lainalaisuudet, Näyttää siltä, että musiikin määrittely kullekin on lähtöisin omista kokemuksista ja pohdinnasta sekä ympäristön antamista näkökulmista. Ajattelen, että oleellista ei olekaan musiikin ”kahlitseminen” tiettyyn muottiin vaan musiikin olemassaolon tiedostaminen osana ihmisen jokapäiväistä elämää.

Musiikin elementit – rytmi, melodia, harmonia, soundi, dynamiikka, muoto jne. – ovat verrattavissa ihmisen arjen kehyksiin. Eletään tietyn tempoista elämää, johon mahtuu sekä iloa (duuri) että surua (molli), tunteita ilmaistaan tietyllä dynamiikalla (joskus vaisusti, joskus voimakkaasti, joskus tunteet hiipuvat hiipumistaan, joskus voimistuvat voimistumistaan).

Välillä ”arjensoundi” on pehmeä, välillä hyvinkin terävä. Jokaisella päivällä on tietty muoto – alkaa jostain ja loppuu johonkin, sisältäen niiden väliosatkin. Laulujen tekstit taas kertovat ihmisten toiveista, unelmista, pettymyksistä, rakkaudesta, kuolemasta ja kaikesta muusta, mikä ihmisen elämänpintaa koskettaa.

Register to read more...